Plank Power
Achtung, fertig, Plank: Brennende Muskeln, starker Wille – wer hält dem Feuer stand, wer knickt zuerst ein? Brenn für die Challenge!
Organisation
Matten unter den Kasten legen zur Erhöhung des Kastens bei grossen Personen; Matten in den Kasten legen zur Erhöhung der Person bei kleineren Teilnehmenden.
Material
Sporthallenboden oder mit Fitnessmatte belegter flacher Boden, dazu offenes Schwedenkastenelement, Stoppuhr
Bewertung
Zeit in Sekunden, in welcher das Kreuz das Schwedenkastenelement berührt.
Ablauf
Der oder die Schüler/-in befindet sich im offenen Schwedenkastenelement, in Bauchlage. Aus dieser Position geht er/sie in den Unterarmstütz, Oberarm vertikal, Unterarme parallel, Beine gestreckt und die Füsse hüftbreit. Das Schwedenkastenelement berührt das Kreuz (direkt oberhalb des Gesässes). Sobald der oder die Schüler/-in in die Bauchlage zurückgeht (das Kreuz das Schwedenkastenelement nicht mehr berührt), die Knie abstellt oder den Kopf auf die Arme stützt, wird der Versuch abgebrochen.